प्रत्येक आईसाठी स्वत: ची काळजी का आवश्यक आहे

माता संपूर्ण कुटुंबाच्या कल्याणाची काळजी घेतात. त्यांना स्वतःची काळजी घेण्यासाठी वेळ मिळाला पाहिजे. मातांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. दिवसाच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे मातांना स्वतःची काळजी घेण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. पण, दिवसातून एक तास आनंदाने स्वतःची काळजी घेतली जाऊ शकते. स्वत: ची काळजी ही शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी आत्म्याला पुनरुज्जीवित करण्याची वेळ आहे. स्वत: ची काळजी ही शरीर, मन आणि आत्मा यांचे संतुलन पुनर्संचयित करण्याची प्रक्रिया आहे. हे आपल्याला तणाव कमी करण्यास, उर्जेची पातळी वाढविण्यात आणि एकंदर कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते. बरबँकमध्ये डिटॉक्सिफिकेशन, हायड्रेशन रिप्लेनिशमेंट, डोकेदुखी आणि थकवा, मोबाईल IV थेरपीच्या मदतीपासूनतुमच्या शरीराला चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक असलेली पोषक तत्वे देण्याचा एक सोयीस्कर आणि सुरक्षित मार्ग प्रदान करतो, मग ते स्वतःला मसाजसाठी एक तास ‘मी-टाइम’ देत असो किंवा आमच्या पुरस्कार विजेत्या कर्मचार्‍यांसह मोबाइल IV थेरपी बुक करणे असो – स्वतःसाठी वेळ काढणे आणि इष्टतम आरोग्य प्राप्त करणे महत्त्वाचे आहे.

मातांसाठी स्वत: ची काळजी घेण्याची गरज आहे
बहुसंख्य माता संपूर्ण कुटुंबाच्या आरोग्याची आणि गरजांची काळजी घेतात. कुटुंबातील इतरांच्या गरजेपेक्षा त्यांचे आरोग्य आणि गरजा दुय्यम मानतात. कुटुंबातील लहान मुले आणि वृद्ध व्यक्तींना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याच्या बाबतीत मातांकडून प्राधान्य मिळते. कुटुंबातील सर्व सदस्यांच्या गरजा पूर्ण झाल्याची खात्री करण्याआधी माता आवडत्या शोचा आनंद घेत नाहीत किंवा झोपू शकत नाहीत. आनंदी मातांनी त्यांच्या आरोग्याबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते स्वतःला आनंदी ठेवू शकतील.

स्वतःची काळजी घेणे स्वार्थी नाही हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. स्वतःची काळजी घेणे म्हणजे योग्य आहार घेणे आणि योग्य प्रमाणात झोप घेणे. म्हणून, मातांनी निरोगी राहण्यासाठी योग्य खाणे आणि योग्य झोपणे आवश्यक आहे. इतर चांगले आहेत याची खात्री करण्यासाठी मातांना त्यांच्या आवडीचा त्याग करण्याची गरज नाही. प्रत्येकाला शक्य तितकी स्वतःची काळजी घेण्यास शिकवले पाहिजे. मातांनी स्वत:ची काळजी घेण्याचे वेळापत्रक आखले पाहिजे आणि कुटुंबाला त्याबद्दल कळवावे. स्वतःची काळजी घेतली तरच इतरांची चांगली काळजी घेता येते. निरोगी महिला आणि काम करणाऱ्या मातांच्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की 78% माता त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत कारण त्या त्यांच्या प्रियजनांची काळजी घेण्यात व्यस्त होत्या. गंभीर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी मातांनी ही वृत्ती बदलली पाहिजे आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचा निर्णय घेतला पाहिजे.

आईच्या भूमिकेसाठी निर्माण झालेल्या सामाजिक अपेक्षा आणि आदर्श आईला तिच्या शारीरिक क्षमतेच्या पलीकडे जाऊन काम करायला लावतात. ही वेळ आली आहे की मातांनी त्यांच्या भूमिकेशी संबंधित असलेल्या समाजातील सर्व नियमांचे पालन केले पाहिजे. सर्व मातांना जाणीवपूर्वक हे समजले पाहिजे की काही वेळ आवश्यक आहे आणि ती तिच्यासाठी आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी अधिक महत्त्वाची आहे. ती ज्यांची काळजी घेते त्यांना तिची किंमत कळली तर ती दोषी न होता तिची काळजी घेईल.

व्यस्त मातांसाठी सोपी आणि करता येण्यासारखी स्वत:ची काळजी:
स्वत: ची काळजी घेणे फार कठीण नाही. त्यासाठी जास्त वेळ लागत नाही. मातांना समाधानकारक जीवन जगण्यासाठी हा केवळ जाणीवपूर्वक निर्णय घ्यावा लागतो. जेव्हा स्वत: ची काळजी येते तेव्हा मातांची वृत्ती महत्त्वाची असते. इतरांच्या निर्णयाची भीती बाळगण्याची गरज नाही. आम्हाला स्वतःला जास्त महत्त्व आहे. त्यामुळे आपण जे करत आहोत ते योग्य आहे की अयोग्य हे आपणच ठरवायचे आहे. स्वत: ची काळजी घेणे हे कोणाचेही नुकसान होत नाही जोपर्यंत ते प्रियजनांच्या गोपनीयतेला आणि दिनचर्येला अडथळा आणत नाही किंवा आपण ज्यांच्या जवळून जातो अशा कोणत्याही अनोळखी व्यक्तीची. मातांसाठी येथे काही करता येण्याजोग्या सेल्फ केअर कल्पना आहेत.

घाम काढा:
मातांना असे वाटू शकते की घरातील कामे ही कठोर व्यायाम आहेत. असे नाही की शारीरिकदृष्ट्या घाम येणे आणि कॅलरी बर्न होणार नाही कारण एक तास चालणे, योग आणि नृत्य यांसारख्या जाणीवपूर्वक व्यायाम करतात. जर कपडे धुण्याचे काम हाताने केले जात असेल आणि डिशवॉशरने भांडी धुत नसतील तर घरातील कामे हा व्यायाम मानला जाऊ शकत नाही. एक तास चालल्यानंतर किंवा 15 मिनिटांच्या यादृच्छिक नृत्याच्या हालचालींनंतर एखाद्याला अनुभवता येणारी सीट शरीरातील सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकू शकते. हे मन, शरीर आणि आत्मा नक्कीच टवटवीत करेल. त्यामुळे घाम गाळा आणि निरोगी रहा. दिवसभर घरातील कामात घालवू नका, कारण त्याचा दिनक्रम तुम्हाला अधिकच कंटाळणार आहे. तुमचे इयरफोन घ्या, संगीताचा आनंद घ्या आणि तुमच्या शरीरासाठी काही व्यायाम करा. पालकांच्या स्वत: ची काळजी कधीही दुर्लक्ष करू नये. तुमच्या शरीराला वेळ द्या.

झोपेला प्राधान्य द्या:
प्रौढ व्यक्तीला रात्री ८ ते ९ तासांची झोप लागते. त्यासाठी कोणत्याही किंमतीत तडजोड करू नका. जेव्हा मूल किंवा कुटुंबातील इतर सदस्य आजारी असतात तेव्हा झोप गमावणे स्वाभाविक आहे. परंतु, नित्यनेमाने झोप न लागल्यामुळे आरोग्यावर दुष्परिणाम होतात. चांगली झोप घेण्याची सवय लावा. आठवड्याच्या दिवसात शक्य नसल्यास दुपारच्या डुलकी घ्या ज्या तुम्हाला आठवड्याच्या शेवटी आवश्यक असतील.

गरम शॉवर घ्या:
गरम शॉवरमध्ये शरीर आणि मन हलके होण्याची सर्वोत्तम शक्ती असते. म्हणून, जेव्हा तुम्हाला वाटेल तेव्हा शॉवर घ्या. परफ्यूमचा सुगंध आणि वेळ मिळेल तेव्हा शॉवरच्या वेळेचा आनंद घ्या. ही सर्वात सोपी सेल्फ केअर टिप्सपैकी एक आहे .

एका मित्राला फोन करा:
आपल्या मनातील तणाव दूर करण्यासाठी मित्र हे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. आपल्या पती-पत्नी किंवा सासरच्या मंडळींना आपल्या आई-वडिलांशी किंवा नातेवाईकांशी बोलणे इतके सोपे नसते. मित्र हा आपल्या अंतःकरणाची माहिती देणारा आणि आपल्याला भेडसावणाऱ्या कोणत्याही समस्येसाठी निःपक्षपाती सूचना मिळवणारा सर्वोत्तम व्यक्ती आहे. बालपण आणि महाविद्यालयीन दिवसांबद्दलच्या यादृच्छिक गोष्टींवर मित्रासोबत केलेली चर्चा मनाला नक्कीच ऊर्जा देईल. तुमच्या मित्रांशी आनंदी चर्चा केल्यानंतर तुम्ही गोष्टींवर जलद गतीने काम करू शकता.

एक योजना बनवा:
नियोजन हा स्वत:च्या काळजीचा एक आवश्यक भाग आहे. म्हणून, आपण करू इच्छित असलेल्या गोष्टींची योजना करा. तुम्हाला ज्या गोष्टींचा आनंद घ्यायचा आहे त्यासाठी एक दिवस आणि वेळ निश्चित करा. जर तुम्ही भाग्यवान असाल तर तुमच्या सर्व योजना पूर्ण केल्या जातील. जर तुमच्या योजनांचा काही भाग चांगला गेला आणि दुसरा भाग तुमच्या इच्छेप्रमाणे गेला नाही तर आनंदी रहा.

तर, या महिलांसाठी स्व-काळजीच्या कल्पना होत्या. मातांना त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याबद्दल दोषी वाटण्याची गरज नाही . ही एक भेट आहे जी इतरांसाठी केलेल्या सर्व कामांसाठी निवडून घेतली जाते. काळजी न करता जे आवडते ते करणे हा स्वतःची काळजी घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. म्हणून, फक्त स्वतःवर प्रेम करा आणि स्वतःची काळजी घ्या. जेव्हा माता स्वतःची जाणीवपूर्वक काळजी घेऊन आनंदी असतात तेव्हा मुले अधिक जबाबदार आणि आनंदी होतील.

Categories: Blog

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *