ऋतूतील बदलादरम्यान मुलांसाठी 8 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न

सामग्री
मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ आणि घरगुती उपाय:

  1. हळद
  2. लसूण, कांदा आणि आले
  3. दही
  4. भोपळा, रताळे, गाजर आणि ब्रोकोली
  5. मांसाहार
  6. नट आणि सुका मेवा
  7. पालेभाज्या
  8. मसूर

हंगामी बदल, विशेषत: जेव्हा शरद ऋतूपासून हिवाळ्यात संक्रमण होते, तेव्हा वृद्ध आणि आपल्या लहान मुलांच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर (सर्वात जास्त) परिणाम होतो. हिवाळा-ते-वसंत ऋतु एक आदर्श आणि सोपे संक्रमण नाही. लवकर सूर्यास्त लांब रात्री आणि लहान दिवस दाखल्याची पूर्तता आहे. तापमानात अचानक झालेली घट आपल्याला एअर कंडिशनरपासून पंख्यांकडे खिडक्या बंद करण्यास (म्हणूनच वायुवीजन नाही) आणि एअर-प्युरिफायरवर स्विच करण्यास प्रवृत्त करते. त्वचा आणि केस कोरडे होणे, हिवाळ्यातील भाज्यांच्या सर्व ताज्या उत्पादनांवर स्टॉक करण्याचा प्रयत्न करणे. ऋतूत जे काही मिळतं ते खाण्याची आपल्याला सवय कशी लावली पाहिजे याचे हे सर्व प्रतिबिंब आहेत. कोणत्याही प्रकारे, आमच्या स्वयंपाकघरात मुलांसाठी आणि संपूर्ण कुटुंबासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांचा साठा केला पाहिजे.

उदास उन्हाळ्यापासून आनंददायी शरद ऋतूतील सहज संक्रमण हे दैवी आहे परंतु ते कमी प्रतिकारशक्तीला सामोरे जाण्याचे दुःख देखील आणते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती रोगांना दूर ठेवण्यासाठी मजबूत बचावात्मक भूमिका बजावू शकते. आपण जे खातो ते आपले शरीर अचानक कमी होण्यावर किंवा तापमानात वाढ होण्यावर कशी प्रतिक्रिया देते यावर महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. किंबहुना, हवामान बदलणारे दोन टप्पे देखील हवेतून पसरणारे जास्तीत जास्त विषाणू फिरत असतात. येथे, आम्ही तुमच्यासाठी मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या खाद्यपदार्थांची यादी घेऊन आलो आहोत, ज्याचा आहार योजनेत समावेश आहे.

8 मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी घरगुती उपाय:
मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या 8 खाद्यपदार्थांची आणि प्रतिकारशक्तीसाठी घरगुती उपायांची यादी खाली दिली आहे. या टिप्सचे पालन केल्याने तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल आणि ते कमी आजारी पडतील.(ऋतूतील बदलादरम्यान मुलांसाठी 8 रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न)

  1. हळद
    कर्क्यूमिन असलेल्या या प्राचीन भारतीय मसाल्यामध्ये अनेक औषधी मूल्ये आहेत. हे अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. रोजच्या जेवणात एक चमचा हळद टाकून तुम्ही कोणत्याही आजारापासून बचाव करू शकता.

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ 01


तुमच्या मुलाला आजारी पडण्यापासून वाचवण्यासाठी 5 आवश्यक पोषक

  1. लसूण, कांदा आणि आले
    या ट्रिनिटी मुळे केवळ डिशला चवदार बनवत नाहीत तर रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे गुणधर्म देखील आहेत. लसणामध्ये नैसर्गिक दाहक-विरोधी, अँटी-परजीवी, अँटी-फंगल, अँटी-कॉग्युलंट, अँटीव्हायरल आणि अँटीबायोटिक असते जे रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करते आणि त्यामुळे जीवाणू/जीवांचा प्रतिकार निर्माण होत नाही. त्याचप्रमाणे, कांदा सल्फरने भरलेला असतो आणि तुमच्या आतड्यांसाठी चांगला असतो. त्याचप्रमाणे, सर्वात सात्विक अन्न असलेल्या आल्यामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म असतो आणि रक्त परिसंचरण वाढवते. हे पचनास देखील मदत करते, गॅस कमी करते आणि पोषक तत्वांचे शोषण वाढवते.

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ 02

  1. दही
    हे प्रोबायोटिक आपल्या शरीरात अस्तित्वात असलेल्या कोट्यवधी चांगल्या बॅक्टेरियाचा स्रोत आहे ज्यामुळे पचनशक्ती वाढते. यामध्ये कॅल्शियम देखील भरपूर असते आणि त्यामुळे आपली हाडे मजबूत होतात, एवढेच नाही तर रक्ताभिसरण देखील सुधारते. स्मूदी किंवा सुंडे बनवून तुमच्या मुलांच्या आहारात याचा समावेश करा आणि दह्याचे फायदे मिळवा.

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ 03

  1. भोपळा, रताळे, गाजर आणि ब्रोकोली
    या आश्चर्यकारक भाज्या अत्यंत पौष्टिक आहेत. भोपळे उदा. व्हिटॅमिन-ए आणि फ्लेव्होनॉइड पॉलिफेनॉलिक अँटिऑक्सिडंट्स जसे की ल्युटीन, झेंथिन आणि कॅरोटीन्स भरपूर प्रमाणात असतात . दुसरीकडे, रताळे फायबरचा समृद्ध स्त्रोत आहेत आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जसे की लोह, कॅल्शियम, सेलेनियम. ते आपल्या बहुतेक व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्त्रोत आहेत. रताळ्याचा एक महत्त्वाचा पौष्टिक फायदा म्हणजे त्यात बीटा-कॅरोटीन म्हणून ओळखले जाणारे अँटिऑक्सिडेंट जास्त असते, जे एकदा सेवन केल्यावर व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते.

फायदेशीर बीटा-कॅरोटीनचे शोषण वाढवण्यासाठी सर्व्ह करण्यापूर्वी ऑलिव्ह ऑइलचा एक रिमझिम घाला . तरीही, ब्रोकोलीमध्ये ए, सी, के, फोलेट, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, झिंक, मॅंगनीज आणि सेलेनियम सारखी जीवनसत्त्वे असतात तर गाजर हे नैसर्गिक जीवनसत्व ए ने भरलेले असतात. गाजर डिटॉक्सिफायर असतात त्यांच्याकडे व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम, अँटिऑक्सिडंट्स आणि सुद्धा असतात. फायबर

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न 04

  1. मांसाहार
    चिकन, मासे आणि अंडी यासारख्या मांसाहारी पदार्थ अतिशय पौष्टिक असतात आणि त्यामध्ये प्रथिने, ओमेगा 3 आणि कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते. एक वाडगा छान चिकन सूप आजारी शरीरासाठी एक चांगला उपचार असू शकतो.

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ 05

  1. नट आणि सुका मेवा
    या सुपरफूडमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे सर्वात प्रभावी पदार्थ आहेत. पण जेव्हा तुम्ही तुमच्या चिमुकल्यांना काजू किंवा सुका मेवा खायला घालता तेव्हा खूप काळजी घ्या. गुदमरण्याचा धोका टाळण्यासाठी ते पावडरच्या स्वरूपात घेणे चांगले आहे .

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ 06

  1. पालेभाज्या
    पालेभाज्या आणि शेंगा हे निरोगी आहाराचे मूलतत्त्व आहेत. पालक (पालक), मेथी (मेथी), राजगिरा (चौलाई) आणि मोहरीच्या हिरव्या भाज्या (सरसन) यासारख्या हिरव्या भाज्या अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचे समृद्ध स्रोत आहेत .

मुलांसाठी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न 07

  1. मसूर
    कडधान्ये किंवा मसूर हे कोणत्याही भारतीय स्वयंपाकघराचा अविभाज्य भाग आहेत आणि मुख्य अन्नांपैकी एक आहेत. ते प्रथिने समृद्ध आहेत आणि पॉलिफेनॉलने भरलेले आहेत. या व्यतिरिक्त , हे लोह, फॉलिक ऍसिड आणि मॅग्नेशियमचे देखील चांगले स्त्रोत आहेत आणि पचनासाठी उत्कृष्ट अन्न आहे. ते हाडांसाठी देखील खूप चांगले आहेत.
Categories: Blog

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published. Required fields are marked *